ひーぶろぐ。

読書していたときに心に触れた言葉を残しています。

ひょっぽこ独学ノート(後半は喫煙について ー抜粋12箇所

f:id:ReincarnationLove:20220311124928p:plain

 

にほんブログ村 本ブログ 本・読書情報へ
にほんブログ村

 

 独学ノート

 

いつでもどこでも漫画が読める!!【DMMブックス】

 

 

・ドイツの

 実験心理学

 エビングハウス

→人は

 情報を記憶しても

 20分後に 約42%

 1時間後に 約56%

 9時間後に 約64%

 6日後には 約76%

 忘れてしまう。

 

 

・ある項目の勉強

→1週間後  復習①

→2週間後  復習②

→1カ月以内 復習③

 

 

・自己投資 ―身銭を切る。

→良かれと思って

 人に

 教材を

 買ってあげても

 本人が

 身銭を

 切らないと

 吸収力は

 1/10以下に

 なりますから

 本人自身が

 教材を買わないと

 駄目。

 

250,000冊以上の取り揃え!【DMMブックス】

 

・勉強したことを

 後日、

 誰か

 他の人に

 教えるつもりで

 勉強する。

 

 

・勉強の

 成果を

 もたらす

 最大の要素は

 時間。

 

 

・勉強の成果は

 すぐには

 出ない。

→自分を律して

 勉強を

 続けられるかどうか。

 

 

・数年前の

 過去の

 蓄積で

 現在の

 収入を

 得ている。

 

話題のビジネス書を1冊10分に要約!flier(フライヤー)

 

・勉強する理由を

 明確にして

 目標を

 きちんと

 設定する。

 

2,500冊の本を10分で!本の要約flier(フライヤー)

 

・習慣のない人は

 転倒するのが

 当たり前。

 

 

・2;6;2の法則

 2;自分を

   向上させる気が

   まったくない

   自己投資しない

   タイプ。

 6;自分を

   向上させる気は

   あるが、

   具体的に

   自己投資の

   行動を

   起こさない

   実際には

   向上しない

   タイプ。

→この二つで

 全体の80%。

 

ビジネスパーソンがいま読むべき本を厳選!

 

・80;20の法則

→パレードの法則。

例)売上の8割は

  全従業員のうち

  2割で

  生み出している。

  商品の売上の

  8割は

  全商品銘柄のうち

  2割で

  生み出している。

 

 

・タバコは

 何のために

 なるのか?

 本当に

 楽しんでいるのか?

 大金を払って

 こんなものを

 口にくわえて

 むせ返る

 必要はあるのか?

 

 

「あなたは

 タバコ中毒に

 なってしまっていますが、

 もし

 吸い始める前に

 戻れるとしたら、

 やっぱり

 また

 タバコを

 吸いますか?」

 

 

「あなたの

 子どもさんにも

 タバコを吸うことを

 勧めますか?」

 

本の要約が読み放題!本の要約flier(フライヤー)

 

・禁煙が

 なぜ

 難しいのか

 を説明するより、

 どうして、

 そもそも

 人は

 タバコを

 吸うのか

 を説明するほうが

 よっぽど

 難しい。

 

 

「タバコには

 何か

 いいことがある。

 だから

 吸う必要がある」

 タバコに依存

 =思い込みから抜け出せない。

 依存が巧妙で、

 しかも協力。

 幻想という罠。

タバコは楽しい。みな自分の意志で喫煙する。タバコはうまい。タバコを吸うと退屈感がまぎれる。タバコを吸うと集中力が高まる。タバコを吸うとストレスが減る。ときどき吸う人はヘビースモーカーより依存度が低い。禁煙は難しい。

→人生がタバコにコントロールされてしまう。

→スモーカーは自分の意志で吸うのではなく、吸わざるを得なくて吸っている。

麻薬中毒者と同じ。

 

・スモーカーは皆、タバコを吸おうと自分で決断して吸っているわけではありません。タバコの罠にはまってしまったから、そこからどうやって抜け出したらいいのかわからなくて吸っているのです。

 

 

・タバコを吸う人は皆、うそつきなのです。普段は正直で善良な人でも、タバコとなると、うそをつかざるを得ないのです。そのうそとは、「何本、一日に吸うか」「禁煙の約束」「遠くまで買いに行く」

 

オーディオブック配信サービス - audiobook.jp

 

・喫煙をコントロールするのは到底無理。

→逆に、タバコの悪魔にコントロールされる。

 

 

・タバコは2種類の悪魔=スモーカーのご主人様、喫煙という牢獄の看守

①大きな悪魔

→洗脳 ―タバコが必要と思わせる。

②小さな悪魔

→「吸いたい気分にさせる」 ―何かが足りないような不安な感覚を植えつける。

 ↓

 人生をタバコの悪魔に完全に乗っ取られる。

 

 

・ニコチン中毒の生態

→自分が愚かだと感じる。

 自信が持てない。

 元気がない。

 呼吸が苦しくなることがある。

 風邪を引きやすい。

 将来、手足切断の可能性あり。

 びくびくしている。

 自分が恥ずかしい。

 息が臭い。

 恒常的な金欠。

 からだがだるい。

 服が臭い。

 イライラしている。

 奴隷のような生活。

 

 

・心が真っ二つに引き裂かれる。

 

 

・ニコチンのほうがヘロインよりも、ずっと依存性が高い。

 

 

・ニコチンは、人類の知る最も強力で、依存性の高い麻薬です。

 

 

・タバコ1本分のニコチンを血管に直接注射すると、人間は即死します。

 

忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる - audiobook.jp

 

・いったん禁煙すると、数日のうちに体内のニコチンは消え去り、からだはすぐに、傷んだ部分の修繕作業を始めます。

 

 

・禁煙 ―心の準備が必要 ―禁煙に失敗

→自己嫌悪「自分は意志が弱い人間だ」

→タバコを吸い続けるほうが、よっぽど意志の力がいる。 ―苦しい試練、不健康、孤独、冷たい視線、恐ろしいニュース、大きな出費、死の恐怖。

→抵抗する、戦おうとすると、相手がだんだんと大きく見える。気にすると、どこに行っても、それが見えてしまう。

→頭から離れなくなる。

→「恐怖心→ストレス→喫煙」

 

 

・タバコの火を消した、その瞬間からノンスモーカー。

 

 

・意志の力を使ったほうが、かえって禁煙は難しい。

→タバコの誘惑に対して意志の力で何年も我慢し続ける、そんな人生を送りたいの?

→戦いでは、人生が疲れてしまう。

→これで、ノンスモーカー? それとも、タバコを吸わないでいるスモーカー?

 

 

・ノンスモーカーとは?

→タバコを吸いたいと思わない。

 ↓

「禁煙したいけど

 吸いたい」

=まだスモーカー。

 

 

・タバコは、からだが求めるのでなく、こころが求める。

→代用品=心がまだタバコに依存。

→これでは、ますます悩まされる。

 

 

・タバコから自由になる。

 =タバコを吸いたいと思わないし、必要でもない。

 

電子書籍といえば国内最大級のhonto電子書籍ストア!

 

・なぜ今まで禁煙しなかったのか。

→人生の楽しみや心の支えを失うことが怖いから。

→人間は恐怖を感じると、心が抵抗して、現実が見えなくなってしまう。

→本当にしなければいけないこと。

 =一番の親友に対する考え方を変えること。

 

 

・これからの人生での様々な決断のうち、禁煙は最高の決断になるはず、禁煙から得られるものは山ほどあります、だから、暗い気持ちは持たないこと、これがあなたへのお願いです。